돈과 시간을 절약하는 비타민 비법
어떤 비타민과 미네랄이 건강에 가장 중요한지 아십니까? 시중에서 가장 좋은 보조식품에 대해 알고 있니? 만약 그렇지 않다면, 여러분의 식단은 몇몇 중요한 측면들이 부족할 수도 있다.
당신이 필요한 보충제를 찾으려면 이 기사의 조언을 이용하라.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
7인분의 야채와 과일과 약간의 단백질과 함께 소량 섭취를 목표로 한다.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다.
하지만, 만약 여러분의 몸이 실제로 칼슘을 흡수하려면, 비타민 D도 필요하다.
당신은 햇빛, 음식, 보충제를 통해 비타민 D를 얻을 수 있다.
이 각각의 것들은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 하는 좋은 방법이다.
지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.
비타민 E는 이것의 좋은 예다.
지방이 함유된 식품이 이를 도울 것이다.
우유와 햇빛은 비타민 D를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
우유를 마시지 않거나 야외에서 시간을 보내면 비타민D 보충제가 필요하다.
이렇게 하면 뼈가 튼튼해진다.
만약 당신이 건강을 유지하고 싶다면, 당신의 식단에 알맞은 영양소를 첨가하라.
자신을 돌볼수록 의사의 진찰을 덜 받아야 할 것이다.
비타민 A는 매우 중요하다; 그것은 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮춘다.
그러나 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있으므로 2300IU 정도 고수하라 스쿼시, 당근, 진잎채소는 비타민 A를 제공한다.
폐경기라면 태아 비타민을 섭취하는 것은 좋지 않다.
많은 여성들은 그들의 머리카락이나 손톱을 위해 비타민을 섭취하는 것을 선택한다.
이것은 보통 문제가 되지 않지만, 폐경 후 여성들에게 필요한 것보다 더 높은 수준의 철분을 포함한다.
채소와 과일(특히 감귤류)은 비타민C를 상당히 많이 함유하고 있다.
다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.
이 강력한 비타민은 감기, 잇몸 질환, 여드름, 위궤양, 피부 감염을 예방하고 치료하는데 도움을 준다.
그것은 또한 ADHD, 알츠하이머병 그리고 다른 형태의 치매와 같은 심각한 상태에도 도움을 주는 것으로 나타났다.
모든 과일과 야채는 통조림 시럽이나 양념한 물에 든 과일과 야채가 싱싱하지 않다는 것을 기억해야 한다.
여러분은 식단에 질 좋은 보충제를 첨가할 필요가 있을 수도 있다.
쓸 돈이 많지 않은 사람들은 종종 건강에 좋지 않은 패스트푸드에 정착한다.
기분이 나아지기 위해 매일 적절한 비타민을 섭취하도록 하고, 여러분의 몸을 최적의 상태로 유지하면서 잠재적인 감기는 피하도록 하라.
비타민과 미네랄의 보충제에 관해서는 정보의 출처를 면밀히 조사해야 한다.
회사들은 돈을 벌기 위해 사업을 하는 것이지, 당신의 건강을 돌보기 위해 하는 것이 아니라는 것을 기억하라.
너는 그들이 주장하는 것을 믿니? 의사와 고민에 대해 상의하십시오.
망간 섭취를 증가시키는 것을 고려하라.
이 영양소는 강한 뼈와 빠른 치유를 촉진한다.
그것은 또한 매일 콜레스테롤 수치를 향상시킬 것이다.
통곡물, 아몬드, 흑차와 녹차, 콩 등이 이를 함유하고 있다.
약국이나 인터넷에서도 망간 보조제를 살 수 있다.
복용할 모든 보충제를 주의하십시오.
비타민과 미네랄은 몸에 좋으나 과다 복용을 할 수 있다.
이런 위험한 상황은 보통 너무 많은 보충제를 복용할 때 발생한다.
문제는 비타민이나 보충제에 따라 다르지만 효과는 항상 부정적이고 때로는 치명적이다.
나이가 들수록 몸도 B12를 흡수하지 못할 수 있다.
당신은 꽤 많이 소비할 수 있고 미량도 흡수하지 못할 수 있다.
당신은 적절한 B12 수준을 갖출 수 있도록 매년 검사를 받아야 한다.
야채를 쪄서 먹거나 날것으로 먹는다.
요리는 음식의 비타민을 고갈시킬 수 있다.
채소를 찌면 영양분을 제거하지 않고 열을 증가시킨다.
냉동 야채에는 중요한 비타민과 영양소도 포함되어 있지만, 너무 익혀서는 안 된다.
지금 보시다시피, 비타민과 미네랄의 중요성을 과대평가하는 것은 불가능하다.
만약 여러분이 식단에서 영양분을 잃고 있다면, 여러분의 건강은 위험에 처할지도 모른다.
다행히도 적절한 보완으로 보상할 수 있으니 여기에 주어진 조언을 활용하십시오.